Una buena alimentación es una pieza clave para llevar una vida sana, pero es imprescindible acompañarla de ejercicio. Te proponemos un planazo para combinar ambas este domingo 23.
La mejor forma de perder todas esas grasas que se acumulan en nuestro cuerpo es hacer ejercicio cardiovascular. Y esto es correr, saltar… en definitiva, sudar.
¿Qué mejor que participar en un maratón para tener una buena sesión de ejercicio? El hecho de hacerlo y compartirlo con más gente ayuda a crear la sensación de que no estás tan cansado y así afrontar de una manera más optimista esos momentos en los que tu cuerpo dice ¡basta!
EDP Medio Maratón de la Mujer de Madrid, es un reto, no sólo personal, si no también solidario. Esto es porque al apuntarte, puedes elegir la causa a la que quieres que la organización destine la parte solidaria del evento, que son 5000 euros entre las cinco elegidas por la organización.
El recorrido empezará en el Paseo del Prado hasta llegar a la meta, que será en El Matadero. No parece tanto, ¿no? Sobre todo teniendo en cuenta que es especialmente favorable porque la mayor parte es bajada. El tiempo límite para cruzar la meta son tres horas, así que tanto si quieres poner a prueba tu rapidez como si quieres tomártelo con más calma, puedes participar en esta bonita y saludable iniciativa.
¿Qué te recomendamos para completar tu día saludable?
Nada más despertar bebe un vaso de agua templada con medio limón exprimido, así desde primera hora eliminarás las toxinas acumuladas durante la noche.
Después desayuna fruta o avena. Nada de bollería, cereales o mantequilla.
Antes del maratón equípate debidamente, no olvides llevar agua y estirar todo el cuerpo.
Una vez hayas llegado a la meta, y recobrado el aliento, es importante que no pase demasiado tiempo hasta que comas. No más de media hora, porque tu cuerpo necesitará proteína. Siempre puedes tener un plátano a mano y cuando llegues a casa, ¿qué mejor que un Mission Wraps?
Te proponemos una receta súper proteica y tan rápida que no tendrás tiempo de picotear mientras la preparas.
Ingredientes
2 huevos enteros
1 filete de pollo en tiras
20 gramos de hojas de espinacas
20 gramos de pimiento rojo
Preparación
En una sartén con un chorrito de aceite, fríe las tiras de pollo y resérvalas. A continuación, echa los huevos en la misma sartén y revuélvelos. Cuando estén hechos, retira el exceso de aceite. Después, añade el pimiento rojo cortado en dados, las tiras de pollo y por último, introduce las hojas de espinacas.
Mientras, en otra sartén, calienta el Mission Wrap. Una vez estén cocinados todos los ingredientes, distribúyelos a lo largo del wrap. Para terminar, enróllalo y prepárate para recuperar la energía sin dejar de sentirte sano.
